【柏市】ダイエットに抜群の効果！パーソナルトトレーナーが教える下半身トレーニングトレーニング5選

GOODLIFE GYM 柏 代表のヨウスケです！
　
　
皆様新年はいかがお過ごしでしょうか？
連日新年会続きの方も多いはず…！
　
　
新年1発目のトレーニングシリーズは
「脚トレ」です！
　
　
今回は5種類お届けしますので
ぜひ最後までご覧ください！！
　
　
　
①スクワット
スタンダードなスクワットです。
太腿やお尻など下半身に広く刺激が入ります。
　
注意点としては
・膝をつま先と同じ向きにする
・背中をまっすぐに伸ばす
というところが挙げられます。
　
ゆっくりと時間をかけて行い
刺激が入っていることを確認しましょう。
　
　
②ランジ
脚を前後に開いて上下に動きます。
スクワットとはまた別の刺激が入ります。

膝の向きはスクワットと一緒です。
あとは膝が前に出過ぎないように注意しましょう。
　
　
③ワイドスクワット
脚を開く幅を大きくして行うことで
よりお尻への刺激を強くすることができます。
　
こちらも膝の向きに注意しつつ
ゆっくり行いましょう。
　
　
④ブルガリアンスクワット
ランジの後ろ脚を台の上に乗せることで
より強度をアップすることができます。
　
真下に下すように意識しながら行いましょう。

　
⑤カーフレイズ
最後はふくらはぎです。
ふくらはぎは第二の心臓とも言われて
刺激することで血流がよくなります。
　
そして代謝機能を上げてシェイプアップを
促進してくれます！
　
ゆっくり下すことを意識しながら行いましょう。
　
　
脚の筋肉は全身の中でも大きく
シェイプアップにも効果的です！！
　

男性女性問わずダイエットに効果的！

あと
男性は強靭な下半身を！
女性は引き締まったお尻や脚を！
目指しましょう！
　
ぜひ5種類全てをコンプリートしてみてください！