【柏市】ジムでのフィットネスライフとともに～おすすめのプロテインの摂取タイミング～

こんにちは！！

 

GOODLIFE GYM 柏 代表トレーナーのMASAです。

今回はプロテインのおすすめ摂取タイミングについてお届けします。

 

 

 

プロテインを飲むことやタイミングはそれぞれの環境によって、飲む飲まない、飲める飲めないなどがありますので、あくまでも参考程度にお読みください！！(^^)

 

 

 

また今回のテーマは筋肉を大きくするための、おすすめタイミングとなります！！

 

 

 

まず、プロテインを飲むおすすめタイミングで、よく言われるのがゴールデンタイム！！

トレーニング後60分以内にプロテインを飲むといい！！というのがゴールデンタイムです！！

 

 

 

それと最近ではトレーニング開始60分前にプロテインを飲むこともいいとされてます！！

 

 

 

プロテインは体内に入れてから、60分後に消化吸収されると言われています。

トレーニング中は筋肉の合成力がかなり高い状態なので、その時にしっかりと筋肉に栄養補給していくよう60分前に飲むといいと言われてます！！

 

 

 

次のおすすめタイミングは就寝60分前です。

 

 

 

寝ている間も筋肉の合成はされていますので、筋肉へ栄養補給するために寝る前に飲みます。

また、トレーニングをしない日でも筋肉の合成は続いていますのでプロテインを飲むことがおすすめです！！

 

 

 

おすすめタイミングをまとめると...

・トレーニング60分前

・トレーニング後

・就寝60分前

 

補足で、

・トレーニングOFF日

・朝起きてすぐ

起床時は体内の栄養が1番枯渇している状態なので、吸収が早いプロテインを飲むこともおすすめです。

 

 

 

飲める量やタイミングなどもあると思いますので、継続出来るタイミングから飲むことをおすすめします！！

 

 

 

ジムでのフィットネスをしている男性女性問わずおススメです！！

やれるところからコツコツやっていきましょう！！