【柏市】フィットネス/ダイエット トレーナーMASA直伝 腕立て伏せレベル別3選

GOODLIFE GYM 柏 代表のヨウスケです😊
　
年末年始に向けた自宅トレシリーズ
腕立て伏せ編を紹介します！

　
今回はトレーナーMASAの
音声解説つき♪

　
腕立て伏せは主に胸の筋肉と二の腕を
鍛えることができます！

ダイエットからボディメイクまで
幅広く効果がありますのでぜひ試してみてください！！
　
　

初心者向けからスタンダードなものまで
3段階でご紹介しますので
レベルに合わせて行いましょう😊
　
　
　
レベル1:四つん這い
まずは四つん這いの姿勢になって
胸を床に近づけるように行いましょう🔥
　
　
ここである程度楽にできるように
なってきたら次のレベルへ

　
　
レベル2:膝つき
次は膝つきでの腕立て伏せ🔥
頭から膝までを一直線にして行います
　
　
鏡や他の人にチェックしてもらえると
より効果的です！！
　
　

レベル3:スタンダード
ここまで来たらスタンダード腕立て伏せ🔥
肩を痛めるリスクがありますので
お尻が上がらないように
カラダを一直線にして行いましょう
　
　
ここまでできるようになったら
ゆっくり動作を行い
　
　
しっかり胸の筋肉に聞かせることを
意識しましょう👍
　

ただいま無料体験やってます！
DM、コメントお待ちしております😊