【柏市】これだけでダイエットやボディメイクの効率大幅UP！ジムでのトレーニング中に何を考えていますか？

こんにちは！！

 

 

 

GOODLIFE GYM 柏 代表トレーナーのMASAです。

今回はジムでの筋トレ中の頭の中についてお届けします。

 

 

 

ジムで筋トレをされている時、皆様は何を考えていますでしょうか？

 

 

 

筋トレ動作をしている時に、動かしている部位を意識しているのと

していないのでは、している方が筋肥大に効果的という研究結果があります。

 

 

 

この事を、 「マッスルマインドコネクション」と言います。

 

 

 

例えば、 胸のトレーニングをしている時に、 今晩の夕食のことや、

明日の朝食の事など考えるよりも、胸の筋肉を使って押すんだ！！

と意識している方が効果的という事です。

 

 

 

動かしているときに胸の筋肉の疲労感や使用感を敏感に感じることも大切です。

 

 

 

脳の意識と筋肉を連結させることも目的となります。

 

 

 

背中のトレーニングなど効いているか難しい部位などは意識することで、

背中を使っている感じがわかりやすくなるかもしれません。

 

 

 

また、それでもトレーニング部位に効いている感じがしない場合は、

フォームや使用重量の見直しが必要かもしれません。

 

 

 

マッスルマインドコネクションは筋肥大を効果的にするだけでなく、

ケガ防止にも重要なことかもしれません！！

 

 

 

脳も意識しながらトレーニングを行ってみましょう！！

 

 

 

できるコツコツやりながら

素敵なフィットネスライフを送りましょう！

 

 

 

いまなら初回体験無料です！

ダイエット、姿勢改善、ボディメイク…なんでもOK！！

 

 

 

トレーニング経験は関係なしです！

ご家族やお友達とのご入会もOKです！！

 

 

 

お待ちしております！