【柏市】ダイエットにも有効！ジムでなく自宅で実践！パーソナルトレーナーが教える腕立て伏せ～上級編～

GOODLIFE GYM 柏 代表のヨウスケです！
　
年末年始に向けた自宅トレシリーズ
腕立て伏せ〜ハイレベル編〜
を紹介します！

　
今回もトレーナーMASAの
音声解説つき♪

　
　
前回は初心者向け〜スタンダードまで
レベル別に3つご紹介しました！
　
　
　
今回はさらにレベルの高い腕立て伏せを
ご紹介いたします！
　
　
　
普通の腕立て伏せでは物足りなくなった方や
より刺激を求める方におすすめです👍
　
　

胸の筋肉は全身の中でも大きい筋肉の1つ！
ダイエットにも有効ですし、女性はバストアップにもつながりますよ！

　
①プッシュアップバー
プッシュアップバーを使用することで
可動域を広げることができます💪
　
　　
大胸筋のストレッチを感じながら
ゆっくりやることがポイントです！
　
　
強度も上がり刺激も強くなるので
上級者の方におすすめ！
　
　
パンプアップも感じやすくなると思いますよ👍
　
　
　
②バランスボール
バランスボールの上で腕立て伏せを行うことで
より不安定な状態で行えます🔥
　
　
不安定な中で腕立て伏せを行うことにより
体幹部だけでなく、色々な細かい筋肉にも
刺激を与えることができます！
　
　
バランスを取りながらやるのは
見た目以上に大変です…！
　
　
撮影の時も最後の最後でボロボロだったので
かなりしんどかったです。。。笑
　
　
不安定になりますので、
ボールから落ちて怪我をしないようにお気をつけください！

　
ここまでで家トレ腕立て伏せ編は終了🔥
　
　

次回シリーズでは足トレ編に入ります！
ぜひお楽しみに…！！
　
　
　
みなさま素敵なフィットネスライフを送りましょう！！