【柏市】府パーソナルトレーナーが教える！今回はBCAAって何？ジムでのフィットネスには必須？？

こんにちは！GOODLIFE GYM 柏 代表トレーナーのMASAです。

 

 

 

今回はBCAAって何？？をテーマにお届けします。

 

 

 

皆様はトレーニング中のドリンクは何を飲まれてますか？？

最近、ネットやSNSなどでトレーニング中にサプリメントを飲むと効果的！！などの文字を目にすることもあるかと思います。

 

 

 

トレーニング中の代表的なサプリメントとして、BCAA、EAAなどがあります。

今回はBCAAについてお話します。

 

 

BCAAとは簡単に言うと必須アミノ酸(9種類)の中にある3種類(バリン、ロイシン、イソロイシン)のアミノ酸のことです。

必須アミノ酸とは体内で産生出来ないアミノ酸のことです。

 

 

なぜBCAAを摂るといいかと言うと、トレーニングをしている時に、力を発揮するため筋肉を分解してエネルギーを生み出そうと体内が動きます。

 

 

 

そうするとせっかく筋トレをしているのに筋肉が減ってしまう可能性が出てきます。

その現象を抑制するた体外から必須アミノ酸3種類のBCAA(バリン、ロイシン、イソロイシン)を摂ることで、それをエネルギーとして使用し筋肉の分解を防ぐ働きをしてくれます。

 

 

 

BCAAの摂取方法は水に溶かして、トレーニング中に、こまめに飲むことで効果を期待できます。

毎インターバルに一口ずつ飲みながら、トレーニング終了時に飲み終わるぐらいがいいかと思います。

 

 

 

次回はEAAとはなにか？？をテーマにお届けします。

皆様のボディメイクの参考になれたら嬉しいです！！(^^)