【柏市】ダイエットもボディメイクにも必須！？パーソナルトレーナーが教えるEAAって何？

こんにちは！

GOODLIFE GYM 柏 代表トレーナーのMASAです。

 

 

 

今回はEAAって何？？をテーマにしてお届けします。

 

 

 

皆様はトレーニング中のドリンクは何を飲まれてるでしょうか？

最近、ネットやSNSなどでトレーニング中にサプリメントを飲むと効果的！！などの文字を目にすることもあると思います。

 

 

 

トレーニング中の代表的なサプリメントとして、BCAA、EAAなどがあります。

今回はEAAについてお話します。

※BCAAは過去投稿をご覧ください！！

 

 

 

EAAとは簡単に言うと必須アミノ酸(9種類)全てのアミノ酸です。

必須アミノ酸とは体内で産生出来ないアミノ酸のことです。

 

 

 

EAAには、筋肉の合成を促すシグナルの発信を行うアミノ酸と、筋肉の材料であるアミノ酸の両方が含まれています。

EAAを飲むことで、筋肉の合成が促進されるとともに、筋肉の分解を抑えてくれる効果も期待できます。

 

 

 

では、BCAAとEAAどっちがいいの？という疑問も出てきます。

MASA的にはどちらがいいとはなかなか言えません。

 

 

 

BCAAにはロイシンという筋肉を育てるために必要なアミノ酸が多く含まれています。

もちろん、EAAにはロイシンが含まれていますが、BCAAに比べては内容量は少ないです。

 

 

 

ただ、EAAにはBCAAに含まれてない必須アミノ酸が含まれています。

最初は、味や価格で決めてもいいかもしれません。

上記のサプリメントは飲み続けなければ、効果が期待できないからです。

 

 

 

BCAA：価格はEAAに比べれば安い。味も飲みやすい。

EAA：BCAAに比べて価格は高くなる。味もBCAAに比べれば苦味がある。

 

 

 

EAAは昔に比べれば価格も安くなり、味も普通に飲めるぐらいになりましたが、 BCAAに比べれば高く、味も好き嫌い分かれると思います。

 

 

 

まずは、飲み続けられる方を検討していただき、はじめてみるのもいいかもしれません。

 

 

 

EAAの飲み方ですが、BCAA同様、水に溶かしてトレーニング中にこまめに飲み、トレーニング終了時に飲み終わるぐらいがいいです。

少しでも参考になれば嬉しいです(^^)

 

 

 

男性女性問わず、ダイエットにもボディメイクにも必須なアイテムです！

ぜひ飲んでみてください！

 

 

 

それではみなさん素敵なフィットネスライフを！！