【柏市】パーソナルトレーナーが教える！フィットネスに必須な運動前のストレッチについて

こんにちは！

GOODLIFE GYM 柏 代表トレーナーのMASAです。

 

 

 

今回は運動前のストレッチをテーマにお届けします。

 

 

 

皆さんは運動前にストレッチを行ってますでしょうか？？

また、どのようなストレッチを行なってますでしょうか？

 

 

 

一般的なストレッチのイメージはゆっくり筋肉を伸ばしていく静的ストレッチだと思いますが、

トレーニング前に静的ストレッチを行うと筋肉が伸びてしまい、

力を発揮しにくいと言われています。

 

 

 

なので、トレーニング前は体を動かしながら行う動的ストレッチがおすすめです。

 

 

 

動的ストレッチは大きく体を動かしながら行うので体温も上がりウォーミングアップにおすすめです。

 

 

 

トレーニング後は静的ストレッチを行い怪我の予防、疲労回復のケアをしましょう！！

効果的かつ安全なストレッチを行っていきましょう！！