【柏市】森のバター！良質な脂質「アボカド」

こんにちは！

GOODLIFE GYM 柏 代表トレーナーのMASAです。

 

 

 

今回は「アボカド」をテーマにお届けします。

 

 

 

皆様、アボカドは好きでしょうか？

MASAは大好きです。

 

 

 

アボカドは森のバターと言われ脂質が多いイメージですが、

良質な脂質のため、とても身体にいいです。

 

 

 

今回はアボカドの良さをお伝えいたします。

 

 

 

まず、アボカドに含まれる脂質は、「不飽和脂肪酸(オレイン酸)」というもので、

善玉コレステロールを減らさず、悪玉コレステロールだけを減らして血中コレステロールを適正に保つ働きがあり

、生活習慣病の予防効果が期待できる良質な脂です。

 

 

 

また、アボカドには食物繊維が豊富に含まれ、便通も良くなります。

脂には ・飽和脂肪酸 ・不飽和脂肪酸 に分けることが出来、良質な脂と言われる不飽和脂肪酸を適正量摂るようにすると、

健康的な身体に向かえます。

 

 

 

不飽和脂肪酸は魚の脂にも含まれます。 是非、日々の食事でどのような脂を摂取するといいのか、

選択してみてください。

 

 

 

皆様の参考になれば！！😁