【柏市】男性女性関係なく必見！！パーソナルトレーニングジムオーナーが教える！ダイエットに効果的な生活習慣！

こんにちは！

GOODLIFE GYM 柏 代表のヨウスケです！

 

 

 

暖かくなり徐々に露出も増えてくる時期になりました！

こんな時こそ体脂肪を落として痩せることで、引き締めていきたいですね！！

 

 

 

今回はトレーニングと並行して行うと効果が倍増する？

痩せやすい習慣をご紹介いたします！！！

 

 

 

今回は…水を飲むです！！

 

 

 

目安は1日2リットル以上です。

それだけ聞くと大変だと思いがちですが…

 

 

1日のトータルなので、200ml×10回でもいいですし

そこは各々で飲みやすいペースで大丈夫です！！

 

 

 

なぜ水を飲むとよいかを説明します。

1.代謝が良くなる

水を飲むと血液の流れがよくなり必要な栄養が隅々にいきわたることで代謝がアップします！

 

 

 

2.むくみが取れたり、便通が良くなる

水を飲むことで老廃物を排出してくれるのでむくみが取れやすくなります。

また、便が柔らかくなり、するっと出やすくなることで便通もよくなります。

 

 

 

3.空腹感を調整してくれる

水を飲むことでお腹が満たされるので、食べすぎを抑えられます。

特にも食前に1杯の水を飲むと効果的です。

 

 

 

水を飲むだけでこれだけの効果があるなんてびっくりですね！

あとは注意点もあります！ここも超大事です。

 

 

 

1.常温以上で飲むことを意識する

冷たい水を飲んでしまうと体を冷やしてしまい、代謝を下げてしまいます。

代謝を上げるために水を飲むはずが下げてしまってはもったいないですよね。

 

 

 

2.カフェイン入りの飲み物に注意

カフェインは眠気を覚ましたり脂肪燃焼効果があったりといいこともあるのですが、

利尿作用があるので水分補給としてはあまりお勧めできません。

場面に応じて活用するようにしましょう。

 

 

 

3.砂糖入りの甘い飲み物は避けた方が無難

砂糖入りのあまりドリンクは水分と同時に糖質を多く摂取してしまいます。

せっかくの水の効果が半減どころかマイナスになる可能性あります。

注意しましょう。

 

 

 

 

 

 

いかがだったでしょうか。

個人的なオススメは味なしの炭酸水や白湯ですね。

ハーブなどで香りを加えるのもいいかもしれません。

ぜひ自分に合った水分補給の方法を探してみてください。

 

 

 

今後もダイエットやシェイプアップに有益な情報をアップしていきますので、

ぜひご覧ください。

それでは素敵なフィットネスライフを！！